ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ว่าการมีรูปร่างและการกินที่ถูกต้องมีความสำคัญต่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี แต่ความจริงที่ว่าชาวอเมริกันกว่า 8 ล้านคนมีประวัติของโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจล้มเหลว .
นั่นเป็นสาระสำคัญของคำแถลงทางวิทยาศาสตร์ใหม่จากสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association (AHA)) ซึ่งได้ตรวจสอบการศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้า 74 รายการและพัฒนากลยุทธ์ด้านพฤติกรรมสุขภาพโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพหัวใจที่ดี
AHA พบว่าขั้นตอนสามัญสำนึกนั้นเป็นเรื่องง่ายเหมือนการจดบันทึกจำนวนวันที่คุณออกกำลังกาย
สามารถติดตามผู้คนให้มีสุขภาพที่ดี
“ ถ้าผู้ป่วยทำงานร่วมกับแพทย์และเขียนลงเช่นการเก็บบันทึกประจำวันของอาหารหรือกิจกรรมว่าข้อมูลเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถช่วยแปลให้ผู้ป่วยมีแรงบันดาลใจที่จะทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้” ดร. แมรี่แอน ประธานคณะกรรมการของ AHA ในนครนิวยอร์ก
ดร. ราล์ฟซอคโคประธาน AHA และศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาระบาดวิทยาและพันธุศาสตร์มนุษย์ของมหาวิทยาลัยไมอามีมิลเลอร์กล่าว ยา “มันเป็นกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวดมากที่ให้คะแนนและตรวจทานวรรณกรรมที่มีอยู่ทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบทความนี้พูดถึงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนวิธีการเปลี่ยนแปลง”
ข้อความใหม่นี้เผยแพร่เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมาและจะปรากฏใน การไหลเวียน ฉบับวันที่ 27 กรกฎาคม
โรคหัวใจยังคงเป็นนักฆ่าอันดับหนึ่งของทั้งชายและหญิงในสหรัฐอเมริกา ปัจจัยด้านวิถีชีวิต ได้แก่ อาหารที่ไม่ดีและขาดการออกกำลังกายเป็นตัวการสำคัญในการระบาดของโรคอ้วนและโรคหัวใจ
จากข้อมูลความเป็นมาในการศึกษาพบว่าการปรับปรุงปัจจัยด้านวิถีชีวิตเพื่อกำจัดโรคหัวใจและหลอดเลือดที่สำคัญจะช่วยเพิ่มอายุขัยเฉลี่ยของชาวอเมริกันโดยประมาณ 7 ปี
การมีสติสัมปชัญญะในสภาพหัวใจและหลอดเลือดในปัจจุบันของคุณเป็นการเริ่มต้นที่ดีผู้เชี่ยวชาญกล่าว
“ ‘Life’s Simple 7’ เป็นวิธีหนึ่งที่ผู้คนสามารถเข้าใจได้ว่าความเสี่ยงคืออะไรและเริ่มควบคุมสุขภาพของตนเองแล้ว” Sacco กล่าว โปรแกรม AHA ขอให้ชาวอเมริกันปฏิบัติตามแนวทางเจ็ดประการเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงการตรวจสอบความดันโลหิตและการตื่นตัว
การศึกษาอื่น ๆ เปิดเผยว่ากลยุทธ์ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม – การแทรกแซงที่ช่วยให้คนเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงโดยเฉพาะ – เป็นรากฐานที่สำคัญของความพยายามที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยั่งยืน
การกำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมก็มีความสำคัญเช่นกันและเป้าหมายที่กำหนดเป้าหมายพฤติกรรม (เช่นปริมาณการกินของคุณ) แทนที่จะเป็นผลลัพธ์ (ยกตัวอย่างเช่นระดับความดันโลหิต) จะดียิ่งขึ้น
ร่วมกับสิ่งนี้ผู้ที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก็มีแนวโน้มที่จะตรวจสอบตัวเองไม่เพียง แต่จะเข้าใจว่าสิ่งที่น่าติดตามและการสะดุดของพวกเขาคืออะไร แต่ยังติดตามความคืบหน้าด้วย ที่นี่ช่วยให้คุณสามารถติดตามโปรแกรมของคุณจดบันทึกว่าคุณกำลังเดินไปไกลแค่ไหนหรือเท่าไหร่ที่คุณรับประทานและให้เครดิตตัวเองสำหรับความคืบหน้า
“ ถ้าคุณดูที่การลดน้ำหนักการศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าคนที่ประสบความสำเร็จคือคนที่เขียนสิ่งที่พวกเขากินทุกวันอย่างซื่อสัตย์” McLaughlin ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และโรคหัวใจที่ศูนย์การแพทย์ Mount Sinai กล่าว
นครนิวยอร์ก
“แนวทางนี้แสดงให้เห็นว่าหากสิ่งนั้นเกิดขึ้นสำหรับการออกกำลังกายถ้าหมอบอกว่าออกไปข้างนอกและออกกำลังกายวันละ 30 นาทีและจดบันทึกไว้การมีปฏิสัมพันธ์นั้นจะช่วยกระตุ้นให้ผู้ป่วยใส่ลงไปทันทีที่เห็นพิมพ์ พวกเขามีแนวโน้มที่จะทันกับมันมากกว่า ”
การติดตามก็สำคัญเช่นกัน ยิ่งคุณติดต่อกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้ให้คำปรึกษามากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะได้รับน้ำหนักมากขึ้นก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจในอนาคต
แต่มันจะใช้เวลามากกว่าความพยายามของแต่ละบุคคลในการทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนใด ๆ
“ AHA มีคณะกรรมการสนับสนุนที่ได้กำหนดเป้าหมายเชิงกลยุทธ์บางอย่างที่เราต้องการให้ผู้กำหนดนโยบายพิจารณา” Sacco กล่าว
สิ่งเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกายมากขึ้นในโรงเรียนและโปรแกรมที่มีเป้าหมายเฉพาะเพื่อป้องกันโรคอ้วนในเด็ก (เช่นโครงการ “Let’s Move” ของมิเชลโอบามา)
การเปลี่ยนแปลงในการติดฉลากอาหารเช่นที่อยู่ในนิวยอร์กซิตี้และพื้นที่อื่น ๆ ช่วยให้ผู้บริโภคตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขาใส่เข้าไปในร่างกายของพวกเขามากขึ้นดังนั้นจึงช่วยได้เช่นกัน
หลายเมืองมีการบังคับใช้ข้อ จำกัด เกี่ยวกับไขมันทรานส์
การติดฉลากแคลอรี่หรือ
การติดฉลากปริมาณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับรายการอาหารและการติดฉลากเมนู “Sacco กล่าว
และการบริการป้องกันเพิ่มเติมจำเป็นต้องได้รับการคุ้มครองภายใต้พระราชบัญญัติการดูแลสุขภาพที่มีราคาไม่แพงเขากล่าวเสริม
Author Profile
- ทองเพชร หินวิเศษ เป็นศัลยแพทย์อายุ 42 ปีที่เชี่ยวชาญด้านการปลูกถ่ายหัวใจ เธอจบการศึกษาจากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยในปี 2544 ในเวลาว่าง ทองเพชร เธอใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำอาหารและทำขนม ปัจจุบันเธอยังไม่ได้แต่งงาน แต่เป็นเจ้าของสุนัขที่น่ารักสามคน
Latest posts
- 2023.10.13บล็อกอาการพินเกคูลา
- 2023.10.10บล็อกสาเหตุของอาการปวดกระดูกเชิงกราน
- 2023.10.09บล็อกประเภทของยา Onjunctivis
- 2023.10.06บล็อกการรักษาอาการปวดข้อที่ดีที่สุดคืออะไร?